Sağlıklı diş etleri, sağlıklı bir diş ve ağız sağlığının temelidir. Diş eti hastalıklarının önlenmesi ve diş etlerinin sağlıklı kalması için düzenli diş fırçalama, diş ipi kullanımı, diş hekimi kontrolleri ve doğru beslenme alışkanlıkları hayati önem taşır. Diş eti sağlığı için yeterli miktarda C vitamini, D vitamini, kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, potasyum, fosfor ve selenyum gibi vitamin ve minerallerin alınması gerekmektedir.
Diş eti sağlığını korumak için tüketebileceğiniz gıdalar şunlardır:
- Sebzeler: Brokoli, lahana, ıspanak, marul, pazı, karnabahar, havuç, kabak, patlıcan, biber, domates, sarımsak, soğan, turp, pancar gibi sebzeler, diş etlerinin sağlıklı kalması için gerekli olan C vitamini, demir, potasyum ve magnezyum gibi vitamin ve mineralleri içerir.
- Meyveler: Portakal, limon, mandalina, greyfurt, çilek, böğürtlen, kivi, elma, armut, muz, avokado, üzüm gibi meyveler, diş etleri için gerekli olan C vitamini, potasyum, magnezyum ve selenyum gibi vitamin ve mineralleri içerir.
- Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, kefir, peynir gibi süt ürünleri, diş etlerinin sağlıklı kalması için gerekli olan kalsiyum ve D vitamini gibi vitamin ve mineralleri içerir.
- Protein Kaynakları: Tavuk, hindi, balık, yumurta, kırmızı et, tofu, mercimek, nohut, fasulye gibi protein kaynakları, diş etleri için gerekli olan demir, çinko ve fosfor gibi vitamin ve mineralleri içerir.
- Su: Su, vücudun susuz kalmasını önleyerek, tükürük üretimini artırarak diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Diş eti sağlığı için zararlı olan gıdalar arasında şekerli ve asitli içecekler, şekerli ve asitli atıştırmalıklar, fast food, işlenmiş gıdalar, kafeinli içecekler, alkol ve sigara yer almaktadır. Bu gıdalar, diş minesine zarar vererek, diş eti hastalıklarına neden olabilir. Ayrıca, aşırı tuz tüketimi de diş etlerinin şişmesine ve hassasiyetine neden olabilir.
